Redovne vježbe nisu dobre samo za fizičko zdravlje, već i za psihičko, i smanjuju rizik od razvoja demencije, kažu znanstvenici.

Studija je pokazala da mozak ljudi koji su fizički aktivniji – čak i ako je riječ o laganoj aktivnosti poput šetnje – sporije stari i oni su manje izloženi riziku obolijevanja od demencije.

Znanstvenici kažu da bilo kakva aktivnost, čak i ako je to šetnja u trajanju od dva i po sata tjedno, može biti dovoljna da zaštiti mozak. A svaki dodatni sat, kažu, može podmladiti mozak za godinu dana.

Znanstvenici sa sveučilišta u Bostonu analizirali su sudionike studije i utvrdili da svakih sat vremena fizičke aktivnosti tjedno odgovara 1,1 godinu mlađem mozgu. To znači da netko tko ima tri sata fizičkih aktivnosti tjedno može, vremenom, podmladiti mozak za tri godine.

Istraživanje pokazuje da niži intenzitet vježbi, sve dok je dovoljan da pokrene rad srca, pluća i mišića, također ima dobar efekt na mozak.

Tim znanstvenika kaže da nije jasno koliko bi fizičke aktivnosti bilo optimalno za zaštitu od demencije, ali preporučuju najmanje 250 minuta aktivnosti tjedno.

Oni tvrde da razni efekti vježbanja – poboljšanje cirkulacije i bolje spavanje – pomažu mozgu.

Neke ranije studije su pokazale da ljudi koji redovito rade aerobne vježbe, poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla, imaju veću masu u nekim dijelovima mozga.

Vježbanje također poboljšava san i smanjuje stres, a sve to ima pozitivan utjecaj na mozak i psihičko zdravlje.

Dakle, iskoristite slobodno vrijeme za šetnju, mozak će vam biti zahvalan…

Fotografije: Shutterstock