Želite se osjećati bolje, biti zadovoljniji sobom i usklađeni s okolinom, no svakodnevni problemi dovode vaše živce u iskušenje. Popijte biljni čaj i vidjet ćete kako će sve brzo proći! Predstavljamo vam osam biljaka koje vrlo učinkovito ublažavaju “mračna” raspoloženja i tjeraju negativne emocije koje vas mogu blokirati u svakodnevnom funkcioniranju. I ne zaboravite: s obzirom na to da su svi simptomi o kojima ćemo govoriti povezani sa živčanim sustavom, spojite li predložene recepte s redovnom tjelesnom aktivnošću i nekom od tehnika opuštanja, primjerice jogom, još ćete više pojačati njihov pozitivan učinak. Ne čekajte, nego ih odmah isprobajte i s osmijehom nastavite dan.
Kad ste ljuti: valerijana i pasiflora
Imali ste loš dan, ništa vam nije polazilo za rukom i posvađali ste se gotovo sa svim kolegama iz ureda.
Valerijana ima odličan umirujući učinak kad ste uznemireni i nervozni, ali djeluje i tonificirajuće i uravnotežujuće na živčani sustav. Pasiflora, koja je još među Aztecima bila poznata kao biljka za opuštanje, djeluje kao prirodni anksiolitik te ima sedacijski učinak na živčani sustav.
Jednu žlicu suhog korijena valerijane i jednu žlicu suhih listova pasiflore ostavite da se namaču u čaši vruće vode (oko 250 ml) deset minuta, a zatim procijedite. Popijte tri šalice dnevno između obroka te jednu navečer prije spavanja kako biste olakšali uspavljivanje.
Kad ste depresivni: kantarion i grifonija
Gledate na život kroz tamne naočale i čini vam se da se sve urotilo protiv vas. Dosta je obješenog i namrgođenog lica, vrijeme je da se naučite smijati i uživati u životu.
Neka su istraživanja pokazala da kantarion ili gospina trava ima djelovanje koje se može usporediti s određenim psihofarmacima u liječenju blage i umjerene depresije. Takvo djelovanje može zahvaliti hipericinu, molekuli koja ima snažna antidepresivna svojstva. I grifonija (Griffonia simplicifolia) je učinkovita pomoć za takve probleme. Kod grifonije za taj je učinak zaslužna aminokiselina iz njezinih sjemenki koja povećava razinu serotonina, glavnog neuroprijenosnika uključenog u regulaciju raspoloženja.
Jednu žlicu cvjetova kantariona i jednu žlicu osušenih sjemenki grifonije (ako ih ne uspijete nabaviti, mogu poslužiti i sjemenke šišandre (Schisandra chinensis)) ostavite da se namaču deset minuta u šalici vrele vode (250 ml), zatim procijedite. Možete popiti do tri šalice dnevno, nakon doručka, ručka i večere.
Ako ste nesigurni: ashwagandha i rhodiola
Imate kompleks manje vrijednosti u odnosu na svoju okolinu i kad vam netko da kompliment, uvijek pomislite da osoba nije iskrena. Trebali biste hitno ojačati samopouzdanje i vjeru u vlastite sposobnosti.
Poznata i kao indijski ginseng, ashwagandha je jedna od najpoznatijih ajurvedskih biljaka izuzetnih energetskih i stimulativnih svojstava. S druge strane, rhodiola rosea, poznata i kao zlatni korijen, savršena je biljka za podizanje raspoloženja. Njezini aktivni principi, naročito rosavin i salidrosid, pomažu u reguliranju razine serotonina i noradrenalina, neuroprijenosnika odgovornih za raspoloženje. Osim toga, ova je biljka snažan stimulans za pamćenje i intelektualnu energiju.
Jednu žlicu suhog ekstrakta (praha) ashwagandhe (najlakše ćete ga pronaći u trgovinama ajurvedskim proizvodima) i jedan osušen korijen rhodiole ostavite da se namaču deset minuta u šalici vrele vode (250 ml), zatim procijedite. Prema potrebi, popijte dvije do tri šalice dnevno, između glavnih obroka.
Ako nemate energije: sibirski ginseng i guarana
Još jedan naporan radni dan i gomila obiteljskih obaveza su iza vas. Frenetičan ritam modernog života lako i brzo mogu iscrpiti vaše zalihe energije koju je onda teško nadoknaditi te može doći do psihičke iscrpljenosti.
Eleuterokok (Eleuterococcus senticosus), koji se naziva i sibirskim ginsengom, prirodni je nadomjestak prehrani koji poboljšava rad organizma, smanjuje osjećaj umora i olakšava oporavak u slučaju prekomjernih fizičkih i mentalnih napora, dok guarana ima stimulativan i tonificirajući učinak. Naime, guarana sadrži tvar guaranin, koja joj daje stimulativna svojstva nalik onima kakva ima kofein, ali s puno manje nuspojava.
Jednu žlicu osušenog korijena eleuterokoka i osušene sjemenke guarane ostavite da se namaču deset minuta u šalici vrele vode (250 ml), a zatim procijedite. Nemojte popiti više od dvije šalice čaja dnevno. Izbjegavajte ga piti u večernjim satima kako ne biste poremetili san.
Fotografije: Shutterstock
