Postoje neke stvari zbog kojih bi trebali biti zahvalni. Zdravlje, lijepo vrijeme… ljudi koji nas vole, ljudi koje volimo… I znojenje.
OK, na prvi pogled, nije mu mjesto na ovoj listi. Ide nam na živce, osjećaj je neugodan, zna biti i ponižavajuće (pomislite samo na mokre fleke koje se šire ispod pazuha ili ispod grudiju, svjesni ste ih i ne možete učiniti ništa da spriječite njihovo pojavljivanje)… Ali, znojenje je znak da naše tijelo radi baš kako treba.
Kada nam je toplo, centar za regulaciju tjelesne temperature koji se nalazi u hipotalamusu šalje signal znojnim žlijezdama da je vrijeme da se aktiviraju i počnu raditi nešto.
A kada one počnu raditi: prozirna, slana tekućina pojavljuje se na površini naše kože i rashlađuje nas. Ukratko, mehanizam znojenja funkcionira kao naš osobni klima uređaj i štiti nas od pregrijavanja.
Ali, ako se pretjerano znojite i imate osjećaj da je odjeća na vama mokra one sekunde kad se obučete, možete pokušati ublažiti znojenje prirodnim sredstvima. Evo što može pomoći:
Jabukov ocat
Jabukov ocat je kiselo po prirodi, što znači da nije dobra podloga za bakterije koje nastanjuju naše dlanove, stopala i druge dijelove tijela. Također, ima isušujući i umirujući efekt. Ako želite ublažiti znojenje, razblažite jabukov ocat mlakom vodom, i stavite obloge na stopala i dlanove, ili pod pazuhe i držite ih 15 do 30 minuta. Ako vas brine miris, ne brinite, čim se ocat osuši miris se izgubi.
Limun
Citrusno voće sadrži citrinsku kiselinu, koja će eliminirati bakterije i ublažiti prekomjerno znojenje. Možete ili istrljati mjesta na kojima se jako znojite polovicom limuna, ili pomiješati sok od limuna sa sodom bikarbonom i napraviti obloge.
Čaj od kadulje
Kadulja dokazano ublažava valunge, a konzumiranje čaja od ove biljke pomaže i u ublažavanju prekomjernog znojenja. Žličicu kadulje prelijte šalicom kipuće vode, ostavite da odstoji, procijedite i pijte tri puta dnevno.
Pazite što jedete
Birajte namirnice koje su bogate vlaknima, i nemojte jesti začinjenu i masnu hranu. Voće, povrće, juhe i lagana variva uz nemasno meso trebaju biti osnova vaše prehrane preko ljeta.
Pijte dovoljno vode
Pijte dosta vode. Hidratacija pomaže da se spusti tjelesna temperatura, a samim tim spriječava i znojenje. Voda je od ključnog značaja i za zdravlje jer izbacuje višak minerala i toksine. I nemojte čekati da osjetite žeđ. Po ovakvim vrućinama, neka vam uvijek bude pri ruci flašica vode.
Nosite pamučnu odjeću
Za razliku od sintetičkih materijala, pamuk koži dozvoljava da diše. Upija znoj brzo, ali se i suši isto toliko brzo.
Nemojte se brinuti zbog znojenja
Stres samo pogoršava stanje.
Ne pretjerujte s unosom kofeina
Kofein je stimulans, kad ga unesete previše aktiviraju se apokrine znojne žlijezde… Ako primijetite da se poslije kave pojačano znojite, smanjite uobičajenu dnevnu dozu.
Znojite se točno onoliko koliko se trebate znojiti
Tijelo automatski proizvodi onoliko znoja koliko je potrebno da se spriječi pregrijavanje. Ali, svatko od nas je jedinka za sebe, samim tim, ne znojimo se svi isto. Ako ste naviknuti na toplu klimu, znojit ćete se manje, jer se tijelo prilagodilo uvjetima. Bez obzira na to da li se kupate u znoju ili se gotovo uopćte ne znojite, vaše tijelo zna što radi – upravo ono što vam treba. Super, zar ne?
Fotografije: Shutterstock
