Da biste si produljili život, izbjegavajte ove stvari

Za zdravlje nije važno samo da se zdravo hranite i da budete fizički aktivni. Postoje i neke stvari kojima svakodnevno sebi skraćujete život, a da toga možda niste ni svjesni.

Loše navike vremenom se mogu odraziti na vaše zdravlje, kaže znanstvenici. Tako, na primjer, previše alkohola može oštetiti jetru i srce, kao što nespavanje može oslabiti imunitet, i dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema.

Pušite

Studija provedena 2013. godine je pokazala da pušenjem sebi skraćujete život za najmanje deset godina.

Pušenje, koliko je do sada poznato, vodi do rane smrti. Može dovesti do niza zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, infarkta i povišenog krvnog tlaka.

Također, može izazvati i razne oblike tumora, uključujući i rak pluća, bubrega, grla.

Sudeći prema toj studiji, odrasli ljudi koji su uspjeli prestati pušiti time su dodali sebi između šest i deset godina života, u usporedbi s onima koji su nastavili pušiti.

Pijete alkohol

Ako pijete više od dva alkoholna pića dnevno, time doprinosite riziku od rane smrti, povezanoj sa bolestima jetre, gušterače i srca.

Ne morate prestati potpuno piti alkohol da biste duže živjeli. Samo, pijte umjereno, to je važno!

Gledate televiziju duže od sat vremena

Ako televiziju gledate duže od sat-dva dnevno, to ima loš utjecaj na vaš životni vijek. Razlog za to je što višesatno gledanje televizije loše utječe na kvalitetu sna, a dovodi i do umora.

Stručnjaci sa Harvarda su otkrili da gledanje televizije samo dva sata dnevno povećava rizik od rane smrti i srčanih bolesti. Također, studija je pokazala da svaki sat gledanja televizije poslije 25. godine života smanjuje vaš životni vijek za 21,8 minute.

Zaboravljate oprati ruke

Od malih nogu vam govore da morate prati ruke prije jela. Kada to ne radite, potencijalno možete unijeti u tijelo milione bakterija i bolesti.

Iz američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti dodaju da vam pranje ruku doslovno može spasiti život. Naime, pranjem ruku se sprječava oko 30 posto slučajeva mučnine povezane sa proljevom i 20 posto respiratornih infekcija.

Previše brinete

Svatko od nas ima svoje brige, ali je opasno ako živite u stanju anksizonosti jer vam to može narušiti zdravlje. Studija provedena 2012. godine je otkrila vezu između blage anksioznosti i kraćeg životnog vijeka.

Znanstvenici su uzeli informacije od oko 68.000 odraslih ljudi, koji su govorili o svom zdravlju i blagostanju. Ljudi koji su rekli da su blago uznemirene imale su 29 posto veći rizik od rane smrti uslijed srčanih bolesti ili infarkta. Znanstvenici zaključuju da čak i blaga depresija i anksioznost doprinose kardiovaskularnim bolestima.

Mnogi, pola u šali, pola ozbiljno kažu od nečega se mora umrijeti – jasno, ali nema potrebe da sebi svjesno skraćujete život. Sada kada ste svjesni koje navike vam potencijalno skraćuju životni vijek, možete se više potruditi da ih iskorijenite i povećate svoje šanse da živite dugo i sretno.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like