Pet zabluda o vitaminima

Znanstveni kažu da, iako je rasprostranjeno mišljenje da uzimanje vitamina ne može štetiti, o njima bi ipak trebalo misliti kao o lijekovima.

Izdvojili su i najčešće mitove o vitaminima.

Vitamin C može zaustaviti prehladu ili gripu

Kada se ne osjećamo baš najbolje i bojimo se prehlade ili gripe, prva stvar koju većina napravi je da se “nakljuka” vitaminom C.

Svakodnevno uzimanje nadomjestaka vitamina C u cilju prevencije može rezultirati time da simptomi prehlade budu blaži ili da kraće traju. Ali, ovaj vitamin neće pojačati vašu otpornost na prehladu, što znači da imate jednake šanse kao i svi ostali da se prehladite.

Odraslim osobama je inače potrebno 45 miligrama vitamina C dnevno, a svaki višak se izbacuje kroz urin.

Nemoguće je unijeti previše vitamina

Vjerojatno ni ne razmišljate o tome koliko vitamina dnevno unesete jer, previše vitamina ne može štetiti, zar ne? Zapravo, višak vitamina može štetiti.

Vitamini koji se rastvaraju u mastima, poput vitamina A, D, E i K znači da se oni talože u tijelu. Ako se unesu u velikim dozama, postoji rizik da postanu toksični.

Vitamini su skup urin

Vaše tijelo ne apsorbira višak vitamina, već ih izbacujete kroz urin. Da li su onda nadomjesci zapravo samo skup urin?

Vitamini koji se rastvaraju u vodi, poput vitamina B i C se izbacuju kroz urin ako se unese više nego što je potrebno. Međutim, vitamin A, koji se inače rastvara u mastima, skladišti se u jetri. Višak ovog vitamina vremenom može izazvati hipervitaminozu A, što je ozbiljno zdravstveno stanje, ponekad čak i opasno po život.

Preporučeni dnevni unos vitamina A za odrasle muškarce je 0,9 miligrama, a za žene 0,7 miligrama.

Morate uzimati multivitamin

Multivitamini možda imaju razne dobre efekte na zdravlje, ali nisu zamjena za zdravu prehranu.

Stručnjaci ističu da ljudi pogrešno vjeruju kako se mogu hraniti loše, tj. nezdravo, ali da je sve u redu samo ako uzimaju multivitamin.

Konzumiranje voća, povrća, žitarica daje vašem tijelu neophodne vitamine, u količini koja vam je potrebna. I nadomjesci to ne mogu zamijeniti.

Lijekovi nisu isto što i vitamini

Uobičajeno je mišljenje da nema ništa loše u uzimanju vitamina jer su to samo zdravi nadomjesci. Međutim, stručnjaci ističu da bi bilo bolje da se ljudi prije uzimanja nadomjestaka konzultiraju s liječnikom, kako bi razumijeli koje su dobre strane, a koji su rizici.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like