Pravo je vrijeme za proljetni makeover od glave do pete

detox makeover

Pripremili smo za vas mali vodič sa savjetima o tome kako da spremni dočekate proljeće: od namirnica koje čiste organizam do boja koje ispunjavaju energijom, od tjelovježbe na zraku do biljaka koje liječe.

Očistite lice

Prvi korak je čišćenje lica kojem treba posvetiti posebnu pažnju. Mlijeko za čišćenje idealno je za uklanjanje tragova šminke i štetnih tvari nastalih utjecajem atmosferskih zagađivača: nanesite ga na komadić vate i lagano izmasirajte lice. Isperite kožu kako biste uklonili eventualne ostatke mlijeka za čišćenje pomiješane s nečistoćom. Završite čišćenje umivanjem lica u hladnoj vodi: to je dobro za stezanje kapilara i poticanje mikrocirkulacije. Rezultat? Koža lica ponovno će izgledati svježe.

Vratite koži vlagu

Nakon zime i boravka u zatvorenim i prezagrijanim prostorijama koža je isušena i bez sjaja. Kako biste joj vratili elastičnost i svježinu, morate joj pružiti dovoljno vlage. Hidrataciju treba početi iznutra. Pročistite organizam od otrova pijući najmanje devet čaša vode na dan, uz dodatak nekoliko kapi limuna. Odrecite se jutarnje kave i počnite dan sokom od jabuke i mrkve: to je zdrav i osvježavajući doručak za vašu kožu. Dobar saveznik vaše ljepote je i zeleni čaj: sadrži polifenole, neophodne za borbu protiv slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja kože.

Masaža za blistav ten

Ako vaše lice već od ranog jutra izgleda sivo i bez sjaja, dok nanosite hidratantnu kremu, isprobajte ovu samomasažu koja pospješuje opskrbu tkiva kisikom. Nježno štipajte kožu, počevši od korijena nosa, te kružnim pokretima nastavite prema rubovima lica. Kad god imate priliku, priuštite si masažu kod kozmetičarke. Osim što ćete svom licu pružiti stručnu njegu, osjećat ćete se maženo i opušteno. Najbolja metoda je limfodrenaža: uklanja tekućinu punu štetnih tvari koja se akumulira u tkivu i koži daje sivkasti ton.

Očistite organizam od otrova

Mnogi problemi povezani sa smjenom godišnjih doba i dolaskom proljeća posljedica su otpadnih tvari koje su se u organizmu nakupile tijekom zime. Evo recepta za čaj za čišćenje organizma: navečer, prije spavanja, steknite dobru naviku pijenja biljnog čaja. Maslačak, kopriva ili breza olakšavaju izbacivanje otrova iz organizma i ublažavaju osjećaj nadutosti. Osim toga, čaj je koristan za dobar san. Zagrijte pola litre vode: kad zavrije, stavite dvije žlice odabrane biljke i kuhajte nekoliko sekundi. Ugasite plamen i ostavite poklopljeno najmanje četvrt sata. Procijedite i popijte mlako.

Hranom protiv sivkastog tena

Pravilna prehrana pridonosi mikrocirkulaciji i sjaju kože. U tome prednjače flavonoidi (njima obiluje šumsko voće i mrkva, a ima ih i u čaju i čokoladi) koji opskrbljuju tkivo kisikom, poboljšavaju hidrataciju kože i smanjuju bore. Ne zaboravite vitamin A (u jabuci, mangu, avokadu, mrkvama i radiču) koji potiče obnovu stanica, daje tonus koži i sprečava stvaranje bora te vitamin C (ne samo u agrumima, nego i u kiviju, paprici, ribizlu, cvjetači i špinatu) koji je neophodan za proizvodnju kolagena, čini kožu glatkom i svježom.

Vratite sjaj pogledu

Nakon dugotrajnog rada na kompjutoru, u prezagrijanim prostorima osvijetljenima umjetnom rasvjetom, oči izgledaju umorno, a pogled gubi sjaj. To možete popraviti oblozima od nevena: u šalicu vrele vode stavite žlicu suhih cvjetova nevena, ostavite da stoji nekoliko minuta i procijedte. Kad se voda malo ohladi, uronite u nju dvije blazinice, položite ih na sklopljene kapke i ostavite 20 minuta.

S novom frizurom u proljeće

Vrijeme je da obnovite boju ili pramenove kako biste kosi vratili sjaj. Želite li da izgleda zdravije i življe, odrežite ispucale vrhove ili, ako ste hrabri, promijenite frizuru: dolazak proljeća pravi je trenutak za promjenu. U ovom periodu godine obično dolazi do pojačanog ispadanja kose: Svaki dan, tijekom najmanje jednog mjeseca, masirajte vlasište hranjivim losionom ili biljnim uljima. Korisni su i nadomjesci prehrani na bazi željeza, bakra, cinka i aminokiselina.

Za jačanje kose

Tri šalice čaja dnevno dovoljne su da obnovite zalihu fluorina, tvari koja jača strukturu vlasi. Budući da je vlasište dio tijela s najvećom sposobnošću apsorpcije (posebice kad je vlažno), izbjegavajte šampone i proizvode za kosu koji sadrže umjetne boje i mirise. Prirodna zamjena? Pomiješajte 2 žumanca sa žlicom meda, izmasirajte i isperite mlakom vodom. Imate li masnu kosu, u 1 dl neutralnog šampona dodajte 5 kapi esencijalnog ulja limuna, cedra ili salvije.

Za mekšu kožu

Osim kao začin jelima, ocat se može koristiti i kao prirodan kozmetički preparat: između ostalog, sadrži i octenu kiselinu koja djeluje kao blagi piling. Pomiješajte mineralnu vodu s octom, u omjeru 2 prema 1, te dobivenom mješavinom istrljajte kožu cijelog tijela. Ostavite da djeluje dvadesetak minuta, zatim isperite mlakom vodom. Rezultat: glatka i napeta koža.

Ravan trbuh

Pogledali ste se u ogledalo iz profila: trbuh je ispupčen, leđa pogrbljena, a stražnjica spuštena? Ovakvo držanje odraz je nakupljenih i potisnutih emocija, koje biste svakodnevno trebali oslobađati uz pomoć ove vježbe: polako udišite i izdišite dok ne dođete do ritma od 4-5 udisaja u minuti. Ako ste primijetili da vam je trbuh nadut samo u poslijepodnevnim i večernjim satima, problem možete ublažiti čajevima od kamilice, matičnjaka i anđelike.

Pripremite stopala za sandale

Nakon zime koža je deblja i suha. Namačite stopala u vrućoj kupki dok koža ne omekša, zatim ih izmasirajte četkom s oštrim dlakama, nanesite piling te plovućcem istrljajte grublje dijelove kao što su pete i tabani. Obilno ih namažite hidratantnom kremom za tijelo i ostavite da djeluje pola sata. Za kraj osvježite stopala nježno utrljavajući nekoliko kapi eteričnog ulja lavande.

Za ljepše držanje

Pogrbljena leđa i ramena savijena prema naprijed ukazuju na strah od pokazivanja emocija. Rješenje? Kombinirajte sportske aktivnosti koje stimuliraju muskulaturu kralježnice (primjerice plivanje, košarku ili odbojku) s onima koje pomažu u oslobađanju potisnute srdžbe (borilačke vještine ili kick boxing).

Smršavite spavajući

Zdrav san okrepljuje, ispunjava energijom i daruje ljepši i svježiji izgled. No, to nije sve: najnovija istraživanja pokazala su da su osobe koje više spavaju manje sklone debljanju. Objašnjenje: nedostatak sna povećava razinu hormona koji potiču apetit, a smanjuje razinu onih koji reguliraju tjelesnu težinu.

Svježi sok agruma protiv tjeskobe

Tjeskoba i čokolada: kombinacija koju mi žene i predobro poznajemo. Kad sljedeći put dođete u iskušenje, isprobajte sljedeći trik: pričekajte 10 minuta prije nego što se pokušate utješiti i smiriti čokoladom, a za to vrijeme iscijedite sok jedne naranče ili limuna. Sjednite, opustite se i popijte pripremljeni sok: kad ispraznite čašu, tjeskobe više neće biti, a s njom će nestati i potreba za slatkišima!

Potrošite kalorije jedući

Kako biste smršavjeli nekoliko kilograma bez dijete, jedite samo namirnice koje ubrzavaju metabolizam i pospješuju probavu masnoća: riba, mekušci, luk, mlijeko, zelena salata, limun, jabuka, grejp, poriluk, peršin, celer, jagode, trešnje, artičoke, cikorija, radič.

Protiv otečenih gležnjeva

Neodvoljno kretanja i noge stegnute u čizmama tijekom cijele zime rezultirali su otečenim gležnjevima? Posjetite neki od salona ljepote: dvije lokalne masaže tjedno dovoljne su za postizanje odličnih rezultata u roku mjesec dana. No, problem možete pokušati riješiti i sami: u parfumeriji kupite drenažne termalne zavoje i stavljajte ih svakodnevno. Omotajte ih oko gležnjeva i ostavite da djeluju najmanje pola sata. Za to vrijeme ležite lagano povišenih nogu i odmarajte se. Isperite vodom i nanesite kremu protiv otečenosti.

Višak kilograma, celulit ili otečenost?

Odredite koji je vaš problem, a zatim odaberite odgovarajuću dijetu. Postoje posebne dijete za ublažavanje otečenosti, za čišćenje organizma i za skidanje suvišnih kilograma. Dolazi proljeće, a s njim i raznobojno povrće kojeg ste se sigurno zeželjeli nakon jednolične zimske prehrane: jedan dan u tjednu jedite isključivo voće i povrće.

Rat protiv masnih naslaga

Ako si, nakon zime, više ne možete priuštiti pripijenu odjeću jer se oko trbuha pojavio sloj masnih naslaga, prvo je pravilo izbjegavati gazirana pića koja napuhavaju i proširuju struk. U borbu protiv sala krenite tako da svako jutro, prije doručka, napravite pet nizova po deset trbušnjaka. Ako ste primijetili i celulit na trbuhu, pokušajte popraviti stvar anticelulitnim preparatom namijenjenim upravo za to područje.

Razmišljajte pozitivno

Jeste li primijetili da se vaše raspoloženje odražava i na vašem licu? Posvetite si bar jednu pozitivnu misao svaki dan i vidjet ćete kako će se to odmah odraziti na koži koja će postati opuštenija. Za to su zaslužni estrogeni, razuzdani ženski hormoni sreće koji tkivo opskrbljuju osnovnim tvarima kao što su kolagen i elastin. Još jedan razlog za optimizam: radovanje zbog malih svakodnevnih stvari olakšava otpuštanje endorfina, neuroprijenosnika koji opuštaju mišiće i ublažavaju bore.

Probudite optimizam bojama

Želite li svijet gledati kroz ružičaste naočale, oboružajte se narančastom bojom. Prema kromoterapiji, ta boja najučinkovitije potiče optimizam: obojite u narančasto cijeli zid ili na bijelom zidu nacrtajte dekorativni uzorak u toj boji. Sličan učinak možete postići stolnjacima, prostirkama i pokrivačima u boji breskve.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like