7 savjeta za mentalno zdravlje u doba koronavirusa

Komplimenti, pomoć dugima, ljubav prijatelja i obitelji… samo su neki od sastavnih dijelova našeg života koji nas čine sretnijima. Zaboravili ste na njih? Sad je vrijeme da se okrenete sebi i stvarima koje su doista bitne

Odvojite više vremena za obitelj i prijatelje –  Na obiteljskim i prijateljskim vezama trebate neprestano raditi i poboljšavati ih. Jer jednom ako ih zapustite, vaši prijatelji ili najbliža rodbina neće biti tu da s vama dijele tugu i radost života. Stoga, kako se ovih dana ne preporuča socijalni kontakt, nazovite neke od svojih najbližih, ako ih već ne možete posjetiti ili pozvati kući u goste.

Dajte i tražite pomoć – Pravi prijatelji i rodbina vide se kada vam je najpotrebnije. Cijenite one koji će vam uskočiti u pomoć i trudite se s vaše strane biti njima pri ruci. U današnje vrijeme, kada je sve manje ljudi koji imaju živaca ‘žrtvovati’ svoje vrijeme za druge, koronavirus nas ‘upozorava’ koliko je to loše. Cijenite i odužite se onima kojima nije bilo teško uskočiti vam u pomoć. Posebno se to odnosi na starije osobe, vaše roditelje djeda i baku, susjede, roditelje vaših prijatelja koji žive u nekom drugom gradu ili državi… Nazovite ih i pomozite im što god treba.

‘Sredite’ obiteljski budžet – Financijski problemi su jedan od najvećih uzročnika stresa, a trenutna situacija čini ih još neizvjesnijima. Gotovo svi mi u pravilu trošimo na ono ‘što želimo’, umjesto na ono ‘što nam treba’. U tom začaranom krugu često pucaju i najčvršći odnosi, stoga stanite na loptu, sad je vrijeme da rezimirate stvari i napravite popis onog što vam doista treba. Napravite evidenciju svih mjesečnih računa jer ćete samo tako dobiti uvid u sve ono što ste tijekom tog razdoblja potrošili. Sasvim sigurno ćete naići i na stavke koje ste neplanirano platili. Ako ste već duže vremena u ‘minusu’ na računu, savjetujemo da ovo vrijeme ‘stegnete remen’ barem mjesec-dva kako biste se izvukli iz nezavidne financijske situacije.

Volontirajte – Biti uključen u društveno koristan rad daje vam osjećaj korisnosti i smisla života, te dugotrajnu satisfakciju. Primjerice, bilo da se aktivno učlanite u neku dobrotvornu organizaciju ili da samoinicijativno uključite stanare svoje zgrade u pomoć siromašnoj obitelji koja živi u vašoj četvrti ispunit će vas osjećajem istinskog zadovoljstva jer činite dobro. Volite li životinje, angažirajte se pri udovljavanju ostavljenih pasa ili mačaka, ili pokrenite vlasnike kućnih ljubimaca sa šireg područja gdje živite kako bi, primjerice, od lokalne vlasti zatražiti uređenje parka za vaše ljubimce. Naša svakodnevnica možda jest trenutno na ‘pauzi’, ali život će se nastaviti, nadamo se, vrlo brzo. Bezbroj je načina na koji se možete angažirati i pomagati drugima, stoga ne čekajte da to netko drugi uradi umjesto vas, nego se pokrenite.

Snaga je u brojkama – Dijeleći svoje problema sa prijateljima ili ljudima koji su u sličnoj situaciji kao vi ili imaju slične prepreke u životu, može vam pomoći da se ne osjećate bespomoćno i da lakše rješavate svoje probleme. Netko tko je prošao kroz iste probleme kao i vi može vam pomoći vlastitim iskustvom i skratiti put do rješenja. Osim toga, osjećat ćete se i manje izolirani i ohrabreni znajući da i drugi ljudi oko vas imaju sličnih problema i uspješno se s njima bore.

Naučite se nositi sa emocijama – Svi mi imamo različite načine na koje se nosimo da ljutnjom, bijesom, tugom, strahovima, ali i veseljem. I dok jedni trpe u sebi, drugi na glas iskazuju što osjećaju.  To znači da vaše vikanje na kolegu ne mora naići na razumijevanje okoline. Naučite se nositi sa svim svojim emocijama tako da si pomognete, ali da ne opterećujete ljude oko sebe.

Budite u miru sa samom sobom – Takvi ste kakvi jeste. Ok, ali to ne znači ne trebate raditi na sebi svaki dan. Lijepo je znati što nas u životu doista veseli i pronaći ravnotežu između onoga što možemo, a što ne možemo promijeniti na sebi. Radite na poboljšanju onoga što vam se kod sebe ne sviđa, i razvijajte još više svoje vrline. Iskoristite ovo vrijeme i da se dodatno obrazujete, naučite neke nove vještine, obnovite svoje zaboravljene hobije…

 

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like